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啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗?告诉你肚子大的真正原因,

发布日期:2020-07-16 03:51   来源:未知   阅读:

啤酒肚、大秃头再也不是中年油腻大叔的代名词,很多年轻人也出现了大大的啤酒肚。虽然炎炎夏日,能喝上几杯冰啤酒,是非常惬意的事情。但是还有很多人担心啤酒喝多了会出现啤酒肚,事实真的如此吗?

其实啤酒肚并不是啤酒喝多了导致的,啤酒肚的形成跟热量过剩有关,当全天的热量超标时,就会转化成脂肪堆积在体内,造成肥胖。很多人不知道,男性腰围超过90cm,女性腰围超过85cm就是肥胖的“信号”。

腹部肥胖是非常要命的一种警告,因为腹部的脂肪暗示着身体内脏的脂肪超标。正常的器官被脂肪包裹起来,久而久之器官就会出现各种异常。

啤酒热量一般,但很容易超标

啤酒的热量相比白酒低很多,每100ml啤酒的热量仅为30-40大卡,56度白酒的热量为338大卡,差不多是啤酒的十倍。

而如果喝一罐啤酒(330ml)热量大约为130大卡左右,每100g米饭的热量为116大卡,所以喝一罐啤酒就相当于吃了一大碗米饭。

吃烤串喝啤酒,就会让你越喝越多,如果按照上面的数据计算,那么一顿饭相当于额外吃了几大碗米饭,能量能不超标吗?

除此之外,肚子大的人还有3类食物要少吃:

1、甜饮料:

市面上销售的甜饮料,一般热量都不低,不管是各种凉茶、水果汁还是乳酸菌饮料,仔细查看配料表,都会发现白砂糖的位置非常靠前,也就是说基本都是含糖量非常高的饮品。

以某品牌凉茶饮料为例,喝一瓶550ml的量可以摄入大约53g左右的糖分,可见含糖量非常高。

2、肥肉:

我们平时吃的油炸食品、红烧肉、肘子肉、大骨头都是脂肪含量较高的菜品,不管是想要减肥的人群,还是痛风患者、心脑血管疾病的人群,都应该严格控制这类食物的摄入量,避免造成脂肪超标。

3、甜点:

各类甜点、蛋糕、冰激凌等都是高热量的代表,它们在制作过程中为了更好的口感,会使用大量黄油、植物油等油脂,所以热量极易超标,有时候一小块甜点的摄入相当于一顿饭的热量。

有啤酒肚的人不仅要严格控制高热量饮食的摄入量,同时还要注意适当的体育锻炼,可以帮助消耗体内多余脂肪,推荐慢跑、游泳、骑自行车等运动。

对于啤酒肚的话题,你还有哪些疑问吗?不妨在评论区留言,分享你的生活经验。